پاکستان میں آن لائن سائیکالوجسٹ اور Relationship Counselor
میں زاہد سہیل ہوں۔ آپ مجھ سے اردو میں کھل کر بات کر سکتے ہیں۔
میں پاکستان اور بیرونِ ملک رہنے والے بالغ افراد، میاں بیوی اور خاندانوں کو شادی، رشتوں، Depression، Anxiety اور Stress کے مسائل میں آن لائن کاؤنسلنگ فراہم کرتا ہوں۔
- تجربہ
- 15+ سال
- زبانیں
- اردو · پنجابی · انگلش
- خاص توجہ
- شادی، رشتے اور ذہنی سکون
مختصر جواب
میں کون ہوں اور کیسے مدد کرتا ہوں؟
میں زاہد سہیل ہوں، Applied Psychology میں تعلیم یافتہ Psychologist اور Family / Relationship Counselor۔ میں بالغ افراد، couples اور خاندانوں کے ساتھ شادی و رشتوں کے مسائل، Depression، Anxiety، Stress، غصہ اور جذبات سنبھالنے پر کام کرتا ہوں۔ اردو میں آن لائن کاؤنسلنگ کے سیشن آڈیو، ویڈیو یا ٹیکسٹ چیٹ کے ذریعے The Bonding Corner پر ہوتے ہیں۔
کن مسائل میں مدد مل سکتی ہے
آپ کو اپنے مسئلے کا مشکل نام معلوم ہونا ضروری نہیں۔
اکثر ایک مسئلہ دوسرے سے جڑا ہوتا ہے۔ گھر میں مسلسل جھگڑا ہو تو نیند، کام اور مزاج متاثر ہو سکتے ہیں۔ Anxiety زیادہ ہو تو بات چیت اور فیصلے مشکل لگ سکتے ہیں۔ ہم وہیں سے شروع کرتے ہیں جہاں آپ اس وقت کھڑے ہیں۔
شادی کے مسائل اور Marriage Counseling
بار بار ایک ہی جھگڑا، جذباتی دوری، اعتماد کی کمی، سسرال یا خاندان کا دباؤ، فیصلہ نہ کر پانا اور ازدواجی زندگی میں بے اطمینانی۔
Marriage Counseling کی تفصیل دیکھیںCouples اور Relationship Counseling
بات چیت بند ہو جانا، jealousy، trust ٹوٹنا، attachment کے مسائل، breakup، intimacy پر بات نہ ہو پانا یا ساتھ رہنے کے فیصلے میں الجھن۔
Couples Counseling کے بارے میں پڑھیںخاندانی مسائل اور Family Counseling
والدین اور بچوں میں تناؤ، مشترکہ خاندان کے دباؤ، حدود واضح نہ ہونا، الزام تراشی اور مشکل موضوع پر سکون سے بات نہ کر پانا۔
Family Counseling سمجھیںDepression، اداسی اور دل نہ لگنا
دلچسپی کم ہونا، لوگوں سے دور رہنا، خود کو قصوروار سمجھنا، routine خراب ہونا، مایوسی یا روزمرہ کام بہت بھاری محسوس ہونا۔
Depression Counseling کی تفصیلAnxiety، گھبراہٹ اور Overthinking
ایک ہی خیال کا بار بار آنا، جسم میں tension، بدترین نتیجے کا خوف، uncertainty برداشت نہ ہونا یا کچھ جگہوں اور فیصلوں سے بچنا۔
Anxiety Counseling کے بارے میں پڑھیںStress، غصہ اور جذبات سنبھالنا
ذمہ داریاں حد سے بڑھنا، جلد چڑچڑا ہونا، غصے میں بات بگڑ جانا، boundaries بنانا مشکل لگنا یا جذبات بہت شدید محسوس ہونا۔
Stress Counseling دیکھیںمیرا بنیادی شعبہ
میرا زیادہ تر professional کام شادی، couples اور رشتوں کے مسائل کے ساتھ ہے۔
رشتے کا مسئلہ عموماً صرف ایک شخص کی غلطی نہیں ہوتا۔ ایک جھگڑے کے اندر پرانی تکلیف، خاندان کی توقعات، rejection کا خوف، پیسے، intimacy یا بات کرنے کا ایسا pattern شامل ہو سکتا ہے جو دونوں کو بار بار اسی جگہ لے آتا ہے۔
میں شروع میں یہ فیصلہ نہیں کرتا کہ کون صحیح اور کون غلط ہے۔ پہلے یہ سمجھتا ہوں کہ آپ دونوں کے درمیان کیا بار بار ہو رہا ہے، اسے کیا طاقت دے رہی ہے اور ہر شخص اپنے حصے میں کیا بدل سکتا ہے۔
“ہر ہفتے وہی جھگڑا دوبارہ شروع ہو جاتا ہے۔”
ہم trigger، اس کے مطلب، ردِعمل اور بعد میں ہونے والی کیفیت کو ترتیب سے دیکھتے ہیں تاکہ مسئلہ اتنا واضح ہو جائے کہ اس پر عملی کام کیا جا سکے۔
“اعتماد ٹوٹ گیا ہے۔ کیا یہ دوبارہ بن سکتا ہے؟”
ہم صرف یقین دہانی اور اصل repair میں فرق سمجھتے ہیں، ذمہ داری پر بات کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ مسلسل قابلِ بھروسہ رویہ کیسا ہوگا۔
“میرا partner سیشن میں نہیں آنا چاہتا۔”
آپ اکیلے بھی counseling شروع کر سکتے ہیں۔ ہم آپ کے ردِعمل، boundaries، فیصلوں اور pattern کے اس حصے پر کام کر سکتے ہیں جو آپ کے اختیار میں ہے۔
“مجھے سمجھ نہیں آ رہا کہ شادی یا رشتہ درست فیصلہ ہے یا نہیں۔”
Premarital anxiety، compatibility، matchmaking، خاندان کی متضاد توقعات اور ساتھ رہنے یا الگ ہونے جیسے فیصلوں کو منظم طریقے سے دیکھ سکتے ہیں۔
“ہم intimacy یا sexual concern پر بات نہیں کر پاتے۔”
میں relationship-related intimacy اور sexual concerns پر احترام اور بغیر شرمندہ کیے بات کرتا ہوں، اور جہاں medical assessment بہتر ہو وہاں مناسب referral کی بات کرتا ہوں۔
رشتوں کے علاوہ
کبھی مشکل باہر کے رشتے میں ہوتی ہے، کبھی اندر چلنے والی مسلسل کشمکش میں۔
رشتے کی tension سے Anxiety یا اداسی بڑھ سکتی ہے۔ اسی طرح مسلسل Stress، غصہ یا Depression بات چیت، توجہ اور روزمرہ فیصلوں کو مشکل بنا سکتے ہیں۔ میں ان دونوں پہلوؤں کو ایک دوسرے سے الگ کہانیاں نہیں سمجھتا۔
میرا مقصد psychological concepts کو روزمرہ زندگی میں قابلِ استعمال بنانا ہے۔ اس کا مطلب کسی thought pattern کو پہچاننا، ایک manageable کام plan کرنا، غصے سے پہلے رکنے کی مشق یا مشکل بات کے لیے بہتر الفاظ تیار کرنا ہو سکتا ہے۔
Depression اور دلچسپی کم ہونا
ہم خود کو برا کہنے والے خیالات، لوگوں سے دوری، خراب routine، تنہائی اور چھوٹے مگر ممکن actions کو دیکھ سکتے ہیں۔
Anxiety، بے یقینی اور Overthinking
ہم useful planning اور ایسی worry میں فرق کرتے ہیں جو بار بار آتی ہے مگر مسئلہ حل نہیں کرتی، پھر uncertainty کے ساتھ نیا ردِعمل practice کرتے ہیں۔
Stress، تھکن اور Boundaries
ہم دیکھتے ہیں کہ demand کہاں capacity سے بڑھ رہی ہے، “نہیں” کہنا کیوں مشکل ہے اور کون سی boundary حقیقت پسندانہ انداز میں بتائی جا سکتی ہے۔
غصہ اور شدید جذبات
ہم ابتدائی signals پہچانتے ہیں، فوری reaction کو آہستہ کرتے ہیں اور ایسا response بناتے ہیں جو آپ کی ضرورت اور رشتے دونوں کا خیال رکھے۔
میرا Counseling Approach
اچھے سیشن کے بعد مسئلہ کچھ زیادہ واضح اور اگلا قدم کچھ زیادہ ممکن محسوس ہونا چاہیے۔
میں ہر شخص کے لیے ایک ہی script استعمال نہیں کرتا۔ گفتگو آپ کے مسئلے، زبان، رفتار اور سامنے موجود فیصلے کے مطابق بدلتی ہے۔
پہلے مکمل بات سنتا ہوں
کیا ہو رہا ہے، کب سے ہو رہا ہے، آپ کیا آزما چکے ہیں اور آج کی گفتگو سے آپ کو کیا فائدہ چاہیے—ہم یہ واضح کرتے ہیں۔
دہرایا جانے والا Pattern دیکھتے ہیں
خیال، جذبات، trigger، رویہ اور نتیجہ کس طرح ایک دوسرے سے جڑتے ہیں، اسے آسان اور بغیر الزام والی زبان میں map کرتے ہیں۔
قابلِ عمل تبدیلی چنتے ہیں
کوئی ایک conversation، boundary، thought check، routine یا emotion skill طے کرتے ہیں جو آپ کی اصل زندگی میں ممکن ہو۔
نتیجہ دیکھ کر اگلا قدم بناتے ہیں
کیا کام آیا، کہاں رکاوٹ ہوئی اور اب کس چیز پر توجہ چاہیے—اگلا سیشن وہیں سے آگے بڑھتا ہے۔
- 05اس کا نتیجہ کیا ہوتا ہے
- 04آپ کیا کرتے ہیں
- 03کیسا محسوس ہوتا ہے
- 02آپ اس کا مطلب کیا لیتے ہیں
- 01کوئی چیز شروع کرتی ہے
اور سلسلہ دوبارہ شروع
Hum har baat par jhagarne lagte hain. Mujhe samajh nahi aati baat kahan kharab hoti hai.
Aaiye pehle dekhte hain ke jhagra shuru hone se chand minute pehle kya hota hai.
Main purani baat chher deti hoon kyunke mujhe lagta hai woh abhi tak hal nahi hui.
To hamein do cheezein samajhni hain: asal masla, aur use uthane ka baar baar dohraya jane wala tareeqa.
یہ صرف chat format سمجھانے کے لیے لکھی گئی گفتگو ہے؛ کسی client کا record نہیں۔
Online Session Formats
وہ طریقہ چنیں جس میں آپ زیادہ آسانی سے بات کر سکیں۔
اچھا format وہ ہے جس میں privacy، توجہ اور ایماندار گفتگو ممکن ہو۔ کچھ لوگ چہرہ دیکھ کر بہتر بات کرتے ہیں؛ کچھ آواز پر؛ اور کچھ لکھتے ہوئے اپنے خیالات زیادہ واضح کر پاتے ہیں۔
Video Meeting
چہرہ، آواز اور body language ساتھ نظر آتے ہیں۔ Couples session یا پیچیدہ گفتگو میں یہ format مفید ہو سکتا ہے۔
Audio Call
اگر camera کے بغیر بات زیادہ آسان لگتی ہے تو focused آواز کی گفتگو مناسب ہو سکتی ہے۔ پھر بھی خاموش اور private جگہ ضروری ہے۔
Text Chat Counseling
اگر scheduled call مشکل ہو یا لکھ کر سوچنا بہتر لگے تو تحریری counseling چنی جا سکتی ہے۔ یہ emergency یا مسلسل live chat service نہیں۔
آسان زبان
مشکل اردو ضروری نہیں۔ جس لفظ میں بات واضح ہو، وہی لفظ استعمال کریں۔
آپ اردو، پنجابی، انگلش یا ان زبانوں کو ملا کر بات کر سکتے ہیں۔ Counseling میں آپ کا مطلب سمجھ آنا grammar سے زیادہ اہم ہے۔
تعلیم اور Professional Profile
مجھ سے بات کرنے سے پہلے آپ کو کیا معلوم ہونا چاہیے؟
میں نے Applied Psychology کی تعلیم حاصل کی ہے اور 15 سال سے زیادہ عرصے سے psychology، marriage، couples اور family counseling کے شعبے میں کام کر رہا ہوں۔ میں The Bonding Corner — Psychology & Counselling چلاتا ہوں اور SehatYab اور Marham پر بھی میری professional profiles موجود ہیں۔
میری خاص توجہ وہاں ہے جہاں emotional wellbeing اور relationships ایک دوسرے کو متاثر کرتے ہیں: شادی، couples، family، breakup recovery، anger، anxiety، depression، stress، confidence، intimacy concerns اور بڑے relationship decisions۔
- Qualification
- MSc Applied Psychology
- Postgraduate Study
- PGD Applied Psychology
- Languages
- اردو، پنجابی اور انگلش
- Consultation
- آن لائن Audio، Video اور Text Chat
- Main Specialism
- شادی، Couples، Family اور Relationship Counseling
- Other Concerns
- Depression، Anxiety، Stress، Anger اور Emotional Regulation
مجھ سے کہاں بات کریں
اگر آپ مجھ سے consult کرنا چاہتے ہیں تو The Bonding Corner سے شروع کریں۔
The Bonding Corner میری online appointments manage کرتا ہے۔ وہاں آپ audio call، video meeting یا text chat کے بارے میں دیکھ سکتے ہیں، appointment book کر سکتے ہیں یا فیصلہ کرنے سے پہلے support team سے practical سوال پوچھ سکتے ہیں۔
عام سوالات
اپائنٹمنٹ سے پہلے سادہ اور واضح جواب۔
اگر سوال booking یا session format کے بارے میں ہے تو support team کو اپنی ذاتی مشکل بتائے بغیر بھی پوچھ سکتے ہیں۔
کیا آپ Psychologist ہیں یا Relationship Counselor؟
میں Applied Psychology میں تعلیم یافتہ Psychologist اور Family / Relationship Counselor ہوں۔ میرا بنیادی professional focus شادی، couples، family اور relationship concerns ہیں۔ میں Depression، Anxiety، Stress، anger اور emotional regulation کے لیے بھی counseling فراہم کرتا ہوں۔
کیا میں شادی کے مسئلے پر اکیلے consult کر سکتا یا سکتی ہوں؟
جی ہاں۔ شروع کرنے کے لیے partner کا ساتھ آنا ضروری نہیں۔ Individual session میں ہم pattern سمجھ سکتے ہیں، مشکل گفتگو کی تیاری کر سکتے ہیں، boundaries واضح کر سکتے ہیں اور ان فیصلوں پر کام کر سکتے ہیں جو آپ کے اختیار میں ہیں۔
کیا آپ صرف شادی اور رشتوں کے مسائل دیکھتے ہیں؟
نہیں۔ میں low mood، Depression، Anxiety، overthinking، Stress، anger، confidence اور جذبات سنبھالنے کے مسائل پر بھی کام کرتا ہوں۔ اگر مسئلہ میری professional scope سے باہر ہو تو میں واضح طور پر مناسب دوسری مدد لینے کی بات کروں گا۔
CBT-informed اور DBT-informed counseling کا کیا مطلب ہے؟
اس کا مطلب ہے کہ concern کے مطابق میں Cognitive Behavioural Therapy یا Dialectical Behaviour Therapy سے وابستہ مفید ideas اور skills استعمال کر سکتا ہوں—جیسے thought patterns دیکھنا، avoidance کم کرنا، strong emotions سنبھالنا، distress برداشت کرنا اور communication بہتر بنانا۔ اس کا مطلب کسی مخصوص certification کا دعویٰ نہیں، اور ہر سیشن ایک ہی method میں force نہیں کیا جاتا۔
میں سیشن میں کون سی زبان بول سکتا یا سکتی ہوں؟
آپ اردو، پنجابی یا انگلش میں بات کر سکتے ہیں، اور ضرورت کے مطابق زبان بدل بھی سکتے ہیں۔ اگر “Anxiety”، “Stress” یا “boundary” کہنا رسمی اردو سے آسان لگے تو وہی لفظ استعمال کریں۔
Audio، Video اور Text Chat میں سے کیا چنوں؟
وہ format چنیں جس میں privacy، وقت اور توجہ موجود ہو۔ Video میں چہرہ اور body language بھی نظر آتے ہیں؛ audio میں camera کے بغیر focused بات ہوتی ہے؛ text chat لکھ کر سوچنے والوں کے لیے مناسب ہو سکتا ہے۔ مزید تفصیل آن لائن سیشن کے صفحے پر دیکھیں۔
کیا Counseling confidential ہوتی ہے؟
میں counseling کی گفتگو کو professional، ethical اور legal limits کے اندر private اور confidential رکھتا ہوں۔ بہت حساس بات share کرنے سے پہلے آپ پوچھ سکتے ہیں کہ communication، records اور confidentiality کی حدود کیسے handle کی جاتی ہیں۔
کیا آپ دوا prescribe کرتے ہیں؟
نہیں۔ میں psychological counseling فراہم کرتا ہوں، دوا prescribe نہیں کرتا۔ اگر medication assessment یا medical care مناسب لگے تو psychiatrist یا دوسرے qualified medical professional سے رابطے کی تجویز دے سکتا ہوں۔
آپ کے ساتھ online appointment کہاں سے book ہوگی؟
میری appointment The Bonding Corner کے ذریعے book ہوتی ہے۔ format چننے میں مدد کے لیے support team کو WhatsApp کریں یا support@bondingcorner.com پر email بھیجیں۔